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      【健康科普】冬季預(yù)防呼吸道疾病，如何合理膳食提高免疫力？
      
        
      
            
      發(fā)布時間：2023.12.18            發(fā)布人：平頂山市第一人民醫(yī)院
      
            
      
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      除了以上五方面的膳食建議外，中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有哪些建議可以幫助大家增強體質(zhì)、提高抵抗力、預(yù)防呼吸道疾??？
      在飲食方面，多吃一些扶助正氣、健脾補氣的食物。冬天吃溫補的食物比較多，比如羊肉、牛肉、雞肉等，避免吃一些燥熱油膩的食物，它會難以消化。可以搭配一些蘿卜。民間說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜可以幫助消化又可以滋陰補氣。另外可以選擇一些藥膳，以補氣驅(qū)寒運燥為主，如黨參、黃芪、生姜、紫蘇葉、核桃等煲不同的湯，搭配不同的膳食，抗病能力就會增加。
      兒童是冬季呼吸道疾病感染的主要群體。家長們普遍關(guān)心，平時在飲食上應(yīng)該如何做才能提高孩子的抵抗力？
      在飲食方面，要注意規(guī)律飲食，膳食均衡。北方地區(qū)天氣寒冷，冬季可以適當進食一些溫熱、有營養(yǎng)的食品，比如牛羊肉、魚肉等。但這些食物不可以過多進食，避免食積上火。冬季氣候干燥，也可以吃一些像白蘿卜、蓮藕、梨、百合、銀耳等這些潤肺的食物。
      對于已經(jīng)感染呼吸道疾病的孩子，在居家護理過程中，飲食上又該怎么把握？
      老年人也是冬季呼吸道疾病感染的高發(fā)人群。中醫(yī)來說，老人由于年齡增長，臟腑氣血虧虛，抵抗力下降，冬天特別容易感染。在飲食方面，可以用一些輔助的，有健脾補氣固表、溫陽祛寒功效的中成藥，或者服用藥膳進行防護。但要注意的是，不要大補，如紅參、人參、蟲草等，要用平和一點的膳食進行健脾補氣、溫陽祛寒。
                                      
      
                            
      
                        
      
                    
      
                
      
            
      
        
      
        
        
    
      

      












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