考生適度運(yùn)動(dòng)，好處多多

大量研究證實(shí)，適度運(yùn)動(dòng)對身心健康有積極的促進(jìn)作用，尤其是對備戰(zhàn)高考的考生而言，考前規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng)有益健康。

第一，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，改善考生日常因久坐導(dǎo)致的頸、肩、腰、背部的僵硬疼痛；第二，運(yùn)動(dòng)能加速全身血液循環(huán)，改善大腦供氧，對記憶力及專注力的提高有正向作用；第三，運(yùn)動(dòng)可幫助考生釋放壓力，緩解緊張、焦慮的情緒；第四，運(yùn)動(dòng)可改善睡眠，緩解神經(jīng)疲勞，讓學(xué)生次日保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

適合在高考前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

臨近高考，建議考生選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)作為主要的運(yùn)動(dòng)方式，輔以全身拉伸，運(yùn)動(dòng)時(shí)以中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（呼吸頻率增加，但不會(huì)過于急促，可以說話，但不能唱歌）為主，達(dá)到活動(dòng)全身、放松心情的目的即可。

散步是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合所有考生?？忌梢赃x擇在學(xué)校操場、公園綠地等戶外環(huán)境開闊、相對安靜、空氣質(zhì)量較好的場地散步。散步時(shí)，可有意識(shí)地做幾組深呼吸，也可以結(jié)合上肢和頸部的拉伸，如伸懶腰、仰頭活動(dòng)頸椎、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部扭轉(zhuǎn)等。

高考前運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

祝愿各位考生備考順利，金榜題名！