秋季開學季
啟航新學期
做孩子健康的把關(guān)人
金秋九月，學生們即將迎來
充滿希望與挑戰(zhàn)的新學期
在這個充滿活力的開學季
市一院專家溫馨提醒：
在追求學業(yè)進步的同時
切勿忽視身體健康這一基石
健康是夢想的翅膀
讓我們攜手共筑開學季的健康防線
以下健康指南，請查收并實踐
良好的作息習慣是健康生活的第一步。開學季，調(diào)整生物鐘至學校作息模式，確保每晚獲得7-9小時的高質(zhì)量睡眠。充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體代謝，增強記憶力，樹立健康意識，自覺養(yǎng)成良好的生活習慣，為自己的健康和成長打下堅實基礎(chǔ)。
做好手部衛(wèi)生。擤鼻涕或處理污染物后，要及時洗手。手部有肉眼可見污物時，要用洗手液（皂液）在流動水下清洗；注意飲食衛(wèi)生，避免實用不潔食物，不喝來源不明的水。不喝生水，水果和蔬菜食用前應(yīng)認真清洗。
定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通，是預防呼吸道疾病的有效措施。條件允許情況下，每天早、中、晚均應(yīng)開窗通風，每次通風時間不少于15分鐘。寒冷季節(jié)開窗通風要注意保暖。
適度運動等健康的生活方式也是預防的關(guān)鍵。多參與各類體育鍛煉，增強肌肉力量。同時，可以帶孩子們參加一些戶外活動、適當?shù)膽敉饣顒涌梢蕴岣吆⒆拥拿庖吡ψ屔眢w得到全面鍛煉，能有效的促進血液循環(huán)，增強心肺功能，緩解學習壓力，讓身心更加愉悅。還可促進孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子們?nèi)穗H交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應(yīng)學校的集體生活。
面對新學期的各種挑戰(zhàn)，保持積極樂觀的心態(tài)至關(guān)重要。遇到困難和壓力時，學會傾聽與分享，與家人、朋友或老師溝通，尋求幫助和支持。同時，培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、音樂、繪畫等，有助于放松心情，提高自我調(diào)試能力。
開學季，是夢想啟航的新起點。在追求知識的海洋中遨游時，別忘了給自己的健康加把鎖。
