預(yù)防中暑小妙招
最近的天氣也太熱了吧！
連續(xù)好幾天的高溫蒸籠
氣溫更是一浪高過一浪
把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫
在夏季，氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小等條件下，非常容易引發(fā)中暑?！盁崴廊恕辈辉偈歉邷仉y耐的形容詞，而是真實(shí)事件的描述，如何識別中暑已成近期大眾關(guān)注的熱點(diǎn)。
人是真的會被熱死的
長時間在高溫、潮濕的環(huán)境中，如果發(fā)生這幾種情況時，你可能已經(jīng)中暑了，需要及時休息：先兆中暑者會出現(xiàn)口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀，但因?yàn)檫@些癥狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視。輕癥中暑者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，以及體溫升高等癥狀。
中暑非小事，現(xiàn)場需急救
避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環(huán)境。一旦發(fā)現(xiàn)自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進(jìn)行力所能及的現(xiàn)場急救。
搬
量
擦
補(bǔ)
防患未然，有備無“暑”
在生活中，可采用以下方法來預(yù)防中暑：
1. 減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。
2. 遮陽避暑
打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。
3. 及時補(bǔ)水
夏日外出時，隨身攜帶運(yùn)動飲料或淡鹽水，及時補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。
4. 隨身攜帶解暑藥
如人丹、十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。
5. 注意飲食健康和衛(wèi)生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。不過，蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉還是要吃的。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
6. 定期進(jìn)行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。
來源：河南疾控
